如何面對憂慮
一、憂慮的原因
1. 對神的保守及看顧缺乏信心：「你們這小信的人哪！野地裡的草今天還在，明天就丟在爐裡，神還給他這樣的妝飾，何況你們呢！」(太6:30)；「耶穌說：你們這小信的人哪，為甚麼膽怯呢﹖」(太8:26)
2. 對神的話語產生疑惑：「神豈是真說不許你們吃園中所有樹上的果子嗎﹖」(創3:1)；「因為那疑惑的人，就像海中的波浪，被風吹動翻騰。」(雅1:6)
3. 被不利的環境所影響：「彼得就從船上下去，在水面上走，要到耶穌那裡；只因見風甚大，就害怕，將要沉下去。」(太14:29-30)
4. 太著重個人感受：「她去告訴那向來跟隨耶穌的人；那時他們正哀慟哭泣。他們聽見耶穌活了，被馬利亞看見，卻是不信。」(可16:10-11)
5. 對未來前景悲觀：「他不知道將來的事，因為將來如何，誰能告訴他呢﹖」。(傳8:7)
6. 被仇敵魔鬼攻擊：「耶穌被聖靈引到曠野，受魔鬼的試探」(太4:1) ；「因為你們的仇敵魔鬼，如同吼叫的獅子，遍地遊行，尋找可吞吃的人。」(彼前5:8)
二、為何不要憂慮
1. 神的旨意是要我們喜樂，所以我們不要憂慮：「要常常喜樂，…因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意」(帖前5:16, 18)；「你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。」(腓4:4)
2. 神的命令叫我們不要憂慮：「不要為生命憂慮」(太6:25)；「不要為明天憂慮」(太6:34)；「應當一無掛慮。」(腓1:6)
3. 憂慮絕對不能解決問題，所以我們不應憂慮：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？」(太6:24)
4. 憂慮令我們身心靈受損：「憂傷的靈使骨枯乾」(箴17:22)；「心裡憂愁，靈被損傷。」(箴15:13)
5. 神是我們的天父，所以我們不必憂慮：「你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裡，你們的天父尚且養活他。你們不比飛鳥貴重得多嗎﹖」(太6:26)
6. 神是我們的牧者，所以我們不必憂慮：「耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。」(詩23:1-4)
7. 神顧念我們，所以我們不必憂慮：「你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」(彼前5:7)
8. 神應許幫助我們，所以我們不必憂慮：「主是幫助我的，我必不懼怕」(來13:6)；「神若幫助我們，誰能敵擋我們呢﹖」(羅8:31)
9. 神已經勝了仇敵，所以我們不必憂慮：「兒女既同有血肉之體，他也照樣親自成了血肉之體，特要藉著死敗壞那掌死權的，就是魔鬼」(來2:14)；「他升上高天的時候，擄掠了仇敵。」(弗4:8)
10 我們一生在神的手中，所以我們不必憂慮：「我終身的事在你手中」(詩31:15)；「我一生一世必有恩惠慈愛隨著我。」(詩23:6)
11 受苦是於我們有益的，所以我們不必憂慮：「我受苦是於我有益，為要使我學習你的律例。」(詩119:71)
12.試煉是有神心意的，所以我們不要憂慮：「我的弟兄們，你們落在百般試煉中，都要以為大喜樂；因為知道你們的信心經過試驗，就生忍耐。但忍耐也當成功，使你們成全、完備，毫無缺欠。」(雅1:2-4)；「因此，你們是大有喜樂；但如今，在百般的試煉中暫時憂愁，叫你們的信心既被試驗，就比那被火試驗仍然能壞的金子更顯寶貴，可以在耶穌基督顯現的時候得著稱讚、榮耀、尊貴。」(彼前1:6-7)
13.神是信實的，所以我們不必憂慮：「你們所遇見的試探，無非是人所能受的。神是信實的，必不叫你們受試探過於所能受的；在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住」(林前10:13)；「主是信實的，要堅固你們，保護你們脫離那惡者。」 (帖後3:3)
14.神比萬有都大，所以我們不要憂慮：「我父把羊賜給我，他比萬有都大，誰也不能從我父手裡把他們奪去。」(約10:29)。
三、如何勝過憂慮
1. 要認定我們為神兒女的身分，神極寶貴祂的兒女，保護我們如眼中的瞳人(詩17:8)。神極其愛你，祂甚至將祂的獨生子賜給你，為你捨命。神這樣愛你，怎會不看顧你呢？「神既不愛惜自己的兒子，為我們眾人捨了，豈不也把萬物和他一同白白的賜給我們嗎﹖」(羅8:32)
2. 要抓緊神的應許，特別是神對受苦及受試煉之人的應許：「並且仰望神的應許，總沒有因不信心裡起疑惑，反倒因信心裡得堅固，將榮耀歸給神」(羅4:20)；「神的應許，不論有多少，在基督都是是的。所以藉著他也都是實在的。」(林後1:20)
3. 要相信神的說話，不要懷疑：「人非有信，就不能得神的喜悅。」(來11:6)；「只要憑著信心求，一點不疑惑；因為那疑惑的人，就像海中的波浪，被風吹動翻騰。這樣的人不要想從主那裡得甚麼。」(雅1:6-7)
4. 要抵擋魔鬼：「因為你們的仇敵魔鬼，如同吼叫的獅子，遍地遊行，尋找可吞吃的人。你們要用堅固的信心抵擋他。」(彼前5:8-9)；「務要抵擋魔鬼，魔鬼就必離開你們逃跑了。」(雅4:7)。當仇敵給你一些不好的思想時，要奉主的名抵擋它，拒絕它。
5. 不要容讓自己停留在失敗黑暗中，要靠主趕快站立起來：「我的仇敵啊，不要向我誇耀。我雖跌倒，卻要起來；我雖坐在黑暗裡，耶和華卻作我的光」(彌7:8)；「義人雖七次跌倒，仍必興起。」(箴24:16)
6. 要相信神已經勝過仇敵，又賜給我們勝過仇敵的能力：「我已經給你們權柄可以踐踏蛇和蠍子，又勝過仇敵一切的能力，斷沒有甚麼能害你們」(路10:19)；「小子們哪，你們是屬神的，並且勝了他們；因為那在你們裡面的，比那在世界上的更大」(約一4:4)；「弟兄勝過他，是因羔羊的血和自己所見證的道。」(啟12:11)
四、一些實用的建議
1. 多讀聖經：「從前所寫的聖經都是為教訓我們寫的，叫我們因聖經所生的忍耐和安慰可以得著盼望。」(羅15:4)；「耶和華的律法全備，能甦醒人心；耶和華的法度確定，能使愚人有智慧。 耶和華的訓詞正直，能快活人的心；耶和華的命令清潔，能明亮人的眼目。」(詩19:7-8)。特別要讀那些受苦之人的經歷(如約瑟、大衛、約伯、保羅、主耶穌等)及神對受試煉之人的應許。
2. 默想神的話：「惟喜愛耶和華的律法，晝夜思想，這人便為有福！」(詩1:2)。不是容讓自己的思想空閒游盪，更不要讓它充充斥負面思想，要讓神的話充滿心中：「當用各樣的智慧，把基督的道理豐豐富富的存在心裡。」(西3:16)
3. 自我責問：「我的心哪，你為何憂悶﹖為何在我裡面煩躁﹖應當仰望神，因他笑臉幫助我；我還要稱讚他。」(詩42:5)。若憂慮一出現，你就立即質問自己：我的心哪，你為何憂悶？神的話說得這麼清楚，祂的笑臉幫助我們，神所有的應許都叫我們喜樂及安息，你有甚麼理由憂慮？
4. 常常禱告：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」(腓4:6-7)
l 祈求：「使徒對主說：求主加增我們的信心」(路17:5)；「孩子的父親立時喊著說：我信！但我信不足，求主幫助。」(可9:24)。求主保守及加增我們的信心。
l 感恩：「凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」(帖前5:18)
l 讚美：「我要求告當讚美的耶和華，這樣，我必從仇敵手中被救出來」(撒下22:4)；「賞賜的是耶和華，收取的也是耶和華。耶和華的名是應當稱頌的。」(伯1:21)
5. 唱詩歌：「眾人方唱歌讚美的時候，耶和華就派伏兵擊殺那來攻擊猶大人的亞捫人、摩押人，和西珥山人，他們就被打敗了。」(代下20:22)；「用詩章、頌詞、靈歌，彼此教導，互相勸戒，心被恩感，歌頌神。」(西3:16)。你可以唱一些安慰及信心得勝的詩歌：
當我遇見試煉災殃，
經過荊棘豺狼之疆，
我有一個甘美思想，
就是主懷念我。
主，你正懷念我！
主，你正懷念我！
我怕甚麼？有你親近，
並且還懷念我
(頌主聖歌275首)
任遭何事不要驚怕，
天父必看顧你.；
必將你藏祂恩翅下，
天父必看顧你。
天父必看顧你，
時時看顧，處處看顧，
祂必要看顧你，
天父必看顧你。
(頌主聖歌284首)
有時我怕信心喪，主必保守我；
有時誘惑甚難抵擋，主能保守我。
主必保守我，主必保守我，
因我救主如此愛，祂要保守我。
(頌主聖歌283首)
父神是信實的！祂不會失信用，
祂的應許必不落空。
我所背的十架不會過於沉重，
到了時候，十架變光榮。
父神是信實的！祂是可靠恩主，
我遇危難，祂必保護，
我所受的試探不會過於痛苦，
到了時候，祂必開出路。
父神是信實的！必不失信！
父神是信實的！切莫灰心
只要至死忠心，靠主不動搖，
到了時候，就必看見榮耀。
(頌主聖歌224首)
再唱信心的歌！無論夜如何黑；
你若讚美，神要工作，
使你所信能得，使你所信能得。
再唱信的歌！你魂應當讚頌；
因神喜悅信心唱歌，
於漫漫長夜中，於漫漫長夜中。
(頌主聖歌226首)
神啊，你名何等廣大泱漭！
我今投身其中心頂安然；
有你夠了，無論日有多長；
有你夠了，無論夜有多暗。
有你夠了，無論事多紛煩；
有你夠了，無論境多寂寞；
有你我就已經能夠盡歡，
有你，我就已經能夠唱歌。
(頌主聖歌228首)
6. 閱讀一些受苦聖徒的傳記：「我們既有這許多的見證人，如同雲彩圍著我們，就當放下各樣的重擔」(來12:1)；「從前引導你們、傳神之道給你們的人，你們要想念他們，效法他們的信心，留心看他們為人的結局。」(來13:7)。本仁約翰(John Bunyan)《豐盛的恩典》、羅得福(Samuel Rutherford)、大衛布萊納(David Brainerd)、亨利馬田(Henry Martin)、魏恩波《為主受苦》、蔡蘇娟《暗室之后》，倪柝聲、胡振慶《沒藥山》及許多宣教士都是親身經歷許多痛苦及試煉的人，他們的一生見證了主是何等的信實，見證了他們如何靠著主的恩典，克服一切的艱難，在苦難中高唱得勝的凱歌。然而，他們與我們都是「一樣性情的人」，我們的苦不及他們的一半，他們能靠主勝過，為甚麼我們不能呢？
總結
聖經沒有容讓我們有半點憂慮的原因。神是我們的父，我們是祂的兒女，主耶穌用祂的寶血買贖我們，聖靈作我們的保惠師；神應許供應我們一切的需要，我們必不至缺乏；神是信實的，一切的試煉都經過祂的手才臨到我們，是我們能忍受的，目的是為了叫我們得造就，得屬靈的好處，得永恆的獎賞；祂已勝過仇敵一切的權柄，斷沒有甚麼能害我們。況且，主若幫助我們，誰能敵擋我們？我們靠主的恩典及祂復活的大能，在一切的事上，已經得勝有餘了。所以我們信靠主的人，絕對沒有任何憂慮的理由。若以上一切的事實，都不能叫你停止憂慮，那麼還有甚麼能幫助你呢？
親愛的弟兄姊妹，神的旨意，是叫你喜樂及享安息，因為這樣的人才能榮耀神，憂慮的人不能榮耀祂。其實，神造人及救贖我們的最大目的，就是要我們榮耀祂。你可以以你的喜樂來榮耀神，來吸引人信主，也可以用你的憂愁來使聖靈擔憂，容讓不信的人對我們的信仰輕蔑及嘲諷。請問你如何選擇？不要看錯了，喜樂不是看環境的，也不是看自己，乃是看為那位這麼深愛我們的主：
誰能使我們與基督的愛隔絕呢﹖難道是患難嗎﹖是困苦嗎﹖是逼迫嗎﹖是飢餓嗎﹖是赤身露體嗎﹖是危險嗎﹖是刀劍嗎﹖如經上所記：我們為你的緣故終日被殺；人看我們如將宰的羊。然而，靠著愛我們的主，在這一切的事上已經得勝有餘了。因為我深信無論是死，是生，是天使，是掌權的，是有能的，是現在的事，是將來的事，是高處的，是低處的，是別的受造之物，都不能叫我們與神的愛隔絕；這愛是在我們的主基督耶穌裡的。(羅8:35-39)
憂慮的人啊！聖經中這麼多的應許及榜樣，你不加以理會，仇敵給你任何的消極負面思想，你就照單全收，為何如此呢？你甘心繼續被仇敵欺騙及折磨嗎？為甚麼不趕快靠主的恩典，從憂慮的幽谷中出來？最後請你再聽一聽主耶穌向你發出的恩言及邀請吧：
凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。(太11:28-30)
以下的禱告你可以作為參考：
親愛的主耶穌，對不起，雖然你這麼愛我，甚至為我死，聖經中又滿了你的應許及前人美好的榜樣，我仍對你及你的說話懷疑，對你的看顧缺乏信心，求你赦免我的罪。現在我願意靠你的恩典起來，不再憂慮，並將一切的事交託給你，求你賜我信心。我感謝你向我的慈愛及施予我的一切恩典，我要讚美你榮耀及得勝之名。從今以後我願意作一個以喜樂安息的心來榮耀你的人，求主幫助我。我以上的禱告，是奉靠我主耶穌基督之名，阿們。